Tämä blogi pureutuu urheilun ja erityisesti Taekwondon maailmaan. Jos siis urheilu ja kamppailulajit kiinnostavat, olet tullut oikeille sivuille. Löydät blogista tietoa siitä, miten pääset lajissa alkuun ja millaista taekwondon harrastaminen on. Ehkä haluaisit tietää, millaisia ominaisuuksia lajin harrastajalta vaaditaan ja mistä löydät muita alan harrastajia. Blogi on luotu juuri tällaisia kysymyksiä varten ja toivommekin voivamme luoda siitä alustan, jolla on mahdollista käydä vastavuoroista keskustelua lajin saloista. Tiedon jakaminen harrastajalta harrastajalle on yksi tärkeimmistä tavoitteistamme.
Tämä sivusto kuului ennen European Taekwon-Do Champions 2016 -nimiselle toimijalle. Nyt sivu on kuitenkin muuttunut itsenäiseksi blogiksi, jolla ei ole mitään yhteyttä aikaisempaan sivuun tai sen omistajaan.
Fitness-maailmassa proteiinijauheiden käyttö on yleistynyt viime vuosikymmenen aikana hurjasti. Proteiinijauhe tukee pääasiassa lihasmassan rakentamista, mutta auttaa myös jaksamaan paremmin. Jos treenaat paljon, oli kyseessä sitten harrastus tai ei, proteiinijauheen lisääminen ruokavalioosi saattaa olla hyvä idea. Mutta millainen proteiinijauhe olisi paras juuri sinulle? Jatka lukemista ja selvitä!
Näin valitset itsellesi parhaan proteiinijauheen
Ennen proteiinijauheen valitsemista on tärkeää miettiä omia tavoitteita. Tänä päivänä markkinoilta löytyy runsaasti erilaisia tuotteita treenaamiseen ja palautumiseen, mutta eri proteiinijauheilla on luonnollisesti erilaisia käyttötarkoituksia, minkä vuoksi proteiinijauheen valinnassa tulee aina ottaa huomioon se, millaisia tavoitteita itsellä on.
Esimerkiksi, jos treenaamisen tavoitteena on saada ylimääräisiä kiloja pois, proteiinijauheen valinnassa kannattaa kiinnittää huomiota tuotteen sisältöön, sillä monissa jauheissa on runsaasti kaloreita, joita kovaa ja usein treenaavat tarvitsevat. Jos harrastat esimerkiksi taekwondoa, jossa kestävyys ja tekniikka korostuvat suuren lihasmassan sijaan, proteiinijauheen valinnassa tulisi ottaa huomioon juuri nämä tavoitteet.
Ravintoaineiden ja eri pitoisuuksien lisäksi proteiinijauheen valinnassa kannattaa kiinnittää huomiota myös omiin mieltymyksiin – missä ja miten tykkäät proteiinijauhetta nauttia, paljonko olet valmis maksamaan siitä sekä millaisesta mausta ja koostumuksesta tykkäät.
Oikea proteiinijauhe voi löytyä vertailemalla
Proteiinijauheiden käytön yleistyttyä markkinoilta löytyy tänä päivänä kymmeniä erilaisia proteiinijauheita ja muita ravintolisiä. Suuren valikoiman joukosta voi olla vaikeaa löytää juuri itselleen sopiva tuote. Ennen valinnan tekemistä voikin olla järkevää kurkistaa tälle vertailusivustolle, josta löydät kätevän vertailun erilaisista proteiinijauheista ja niiden ominaisuuksista.
Proteiinijauheiden vertailu voi auttaa löytämään juuri oikeanlaisen tuotteen kymmenien eri vaihtoehtojen joukosta. Tärkeintä valinnassa on kiinnittää huomiota proteiinijauheen käyttötarkoitukseen ja ravintoaineisiin. Muista myös tutustua käyttöohjeisiin ennen tuotteen nauttimista ja pidä mielessä, että tuotteen tarkoituksena on tukea harjoittelua, eikä se yksistään auta takaamaan parempia tuloksia.
Taekwondoon kuuluu luonnollisena osana kahden ihmisen välinen kisailu, jolla otetaan mittaa vastustajasta. Edetessä tasolta seuraavalle tarvitsee harrastajien osallistua tasokokeisiin. Jotkut voivat osallistua taekwondo-kilpailuihin, jos se toimii motivaattorina lajiharrastukseen ja jos harrastajalla on kilpailuviettiä. Harrastuksen voi aloittaa rauhassa ja katsoa myöhemmin kiinnostaako kilpaileminen. Osa harrastajista voi yllättyä, kuinka kilpailu voi motivoida kehittymään lajissa.
Lasten on tärkeää löytää itselle mieluinen liikuntalaji, josta on iloa elämässä pitkään. Taekwondoa voi alkaa harrastaa jo alakouluikäisenä turvallisesti aikuisohjaajien opetuksessa. Lapsille on tarjolla alkeiskursseja, joilla tutustutaan selkeisiin ja helppoihin taekwondon perusteisiin. Lapsille voi olla hyötyä lajin sosiaalisuudesta ja itsehillinnän turvallisesta harjoittelusta. Laji myös opettaa, että liikunta voi olla hauskaa.
Jotkut taekwondo-seurat järjestävät erityisiä kursseja naisille, vaikka sukupuolet yleensä harjoittelevatkin yhdessä samoilla tunneilla. Naisille voi olla tarjolla taekwondo-tyylisiä itsepuolustuskursseja, joilla opitaan taitoja erityisesti yllättäviin tilanteisiin, joissa joku hyökkää päälle. Hyvin harvat tulevat koskaan joutumaan kohtaamaan väkivaltaa, mutta itsepuolustustaidot voivat tuoda itsevarmuutta naisille, jotka lenkkeilevät yksin pimeillä poluilla. Taekwondo kehittää myös koordinaatiota ja reaktiokykyä.
